Zmniejsz swoje ryzyko
Czy możesz wdrożyć któryś z poniższych elementów, aby poprawić swoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuca?
![ReduceRisk-01-avoid-smoking-icon](https://www.getchecked.eu/wp-content/uploads/2022/09/ReduceRisk-01-avoid-smoking-icon.png)
Unikaj palenia
Postaw sobie za cel niepalenie, dla zdrowia Twojego i Twoich bliskich. Jeśli chcesz uzyskać pomoc w rzuceniu palenia, porozmawiaj z lekarzem o sposobach, które pomogą Ci wstrzymać się od palenia. Porozmawiaj również z rodziną i przyjaciółmi, aby uzyskać wsparcie.
![ReduceRisk-02-avoid-secondhand-smoke-icon](https://www.getchecked.eu/wp-content/uploads/2022/09/ReduceRisk-02-avoid-secondhand-smoke-icon.png)
Unikaj biernego palenia, tak często jak to możliwe
Możesz poprosić członków rodziny lub kolegów z pracy o palenie na zewnątrz. Postaw sobie za cel, aby nie spędzać dużo czasu w miejscach, gdzie ludzie palą.
![ReduceRisk-03-eat-well-icon](https://www.getchecked.eu/wp-content/uploads/2022/09/ReduceRisk-03-eat-well-icon.png)
Dobrze się odżywiaj
Zadbaj o to, by w swojej diecie mieć wystarczającą ilość świeżych owoców i warzyw. Jedząc więcej owoców i warzyw, zyskujesz naturalne witaminy i składniki odżywcze.
![ReduceRisk-04-exercise-icon](https://www.getchecked.eu/wp-content/uploads/2022/09/ReduceRisk-04-exercise-icon.png)
Ćwicz
Postaw sobie za cel ćwiczenie każdego dnia tygodnia. Jeśli pominiesz jeden dzień, nie przejmuj się, zacznij od początku następnego dnia.
![ReduceRisk-05-avoid-toxic-icon](https://www.getchecked.eu/wp-content/uploads/2022/09/ReduceRisk-05-avoid-toxic-icon.png)
Unikaj toksycznych substancji chemicznych
Jeśli w Twojej pracy występują toksyczne substancje chemiczne, upewnij się, że chronisz się przed narażeniem stosując zalecane zabezpieczenia. Możesz też porozmawiać z lekarzem o innych sposobach ochrony przed chemikaliami w miejscu pracy.
![ReduceRisk-06-test-home-icon](https://www.getchecked.eu/wp-content/uploads/2022/09/ReduceRisk-06-test-home-icon.png)
Sprawdź swój dom
Możesz zbadać swój dom pod kątem obecności azbestu i bezpiecznie go usunąć. Wejdź na stronę alsglobal.eu > azbest, aby dowiedzieć się więcej.
Możesz sprawdzić swój dom pod kątem obecności radonu i zredukować wysokie poziomy stężenia. Wejdź na stronę radoneurope.org, aby dowiedzieć się więcej.
![ReduceRisk-07-test-drinking-water-icon](https://www.getchecked.eu/wp-content/uploads/2022/09/ReduceRisk-07-test-drinking-water-icon.png)
Zbadaj swoją wodę pitną
Możesz zbadać swoją wodę pitną, aby upewnić się, że nie zawiera ona wysokiego poziomu radonu, arsenu, uranu, berylu, kadmu, chromu, niklu, krzemionki i innych czynników powodujących raka. Wejdź na stronę alsglobal.eu > badanie wody pitnej, aby dowiedzieć się więcej.