Πώς να μειώσεις τον κίνδυνο
Μπορείς να κάνεις κάτι από τα παρακάτω για να βελτιώσεις την υγεία σου και να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα;
Απόφυγε το κάπνισμα
Βάλε στόχο να μην καπνίζεις, για την υγεία σου και την υγεία των αγαπημένων σου προσώπων. Αν χρειάζεσαι βοήθεια για να σταματήσεις το κάπνισμα, απευθύνσου στο γιατρό σου για να ενημερωθείς για τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να σε βοηθήσει να σταματήσεις το κάπνισμα. Επικοινώνησε επίσης με την οικογένεια και τους φίλους σου για υποστήριξη.
Απόφυγε το παθητικό κάπνισμα, όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μπορείτε να ζητήσετε από τα μέλη της οικογένειας ή τους συναδέλφους σας να καπνίζουν έξω. Βάλτε ως στόχο να μην περνάτε πολύ χρόνο σε χώρους όπου καπνίζουν άλλοι άνθρωποι.
Να τρώς καλά
Φρόντισε να συμπεριλαμβάνεις αρκετά φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου. Τρώγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά, μπορείς να λαμβάνεις φυσικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.
Άσκηση
Βάλε ως στόχο την άσκηση κάθε μέρα της εβδομάδας. Αν χάσεις μια μέρα, μην ανησυχείς, ξεκίνησε ξανά την επόμενη.
Απόφυγε τις τοξικές χημικές ουσίες
Εάν η εργασία σου περιλαμβάνει τοξικές χημικές ουσίες, φρόντισε να προστατευτείς από την έκθεση χρησιμοποιώντας τη συνιστώμενη προστασία. Μπορείς επίσης να μιλήσεις με το γιατρό σου για περισσότερους τρόπους προστασίας από τις χημικές ουσίες στο χώρο εργασίας σου.
Έλεγξε το σπίτι σου
Μπορείς να ελέγξεις το σπίτι σου για αμίαντο και να τον αφαιρέσεις με ασφάλεια. Πήγαινε στη διεύθυνση alsglobal.eu > αμίαντος για να μάθεις περισσότερα.
Μπορείς να ελέγξεις το σπίτι σου για ραδόνιο και να αντιμετωπίσεις τυχόν υψηλά επίπεδα. Επισκέψου τη διεύθυνση radoneurope.org για να μάθεις περισσότερα.
Έλεγξε το πόσιμο νερό σου
Μπορείς να ελέγξεις το πόσιμο νερό για να βεβαιωθείς ότι δεν περιέχει υψηλά επίπεδα ραδονίου, αρσενικού, ουρανίου, βηρυλλίου, καδμίου, χρωμίου, νικελίου, πυριτίου ή άλλων καρκινογόνων παραγόντων. Επισκεφθείτε τη διεύθυνση alsglobal.eu > Έλεγχος πόσιμου νερού για να μάθεις περισσότερα.